[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3433309aeb4f5cba53d727f7c42462.JPG Oraz załączam foto moich nóg... uda tutaj słabo przypiąłem, ale nie o to chodzi.. zwróćcie uwagę na łydki i oceńcie czy to w miarę idzie to przodu, czy w miarę nadrabiam już te dysproporcje ? Zawsze je miałem słabe, ale wydaję mi się, że trochę [...]
[...] Razem B 154g, W 158,6g, T 56,8g 1730 kcal Do tego mam zamiar łykać BCAA z Olimpu i TSE, Omega 3, VitaMin, i jeszcze kilka innych rzeczy witaminowo-odpornościowych. Jeżeli chodzi o trening to powstało coś takiego: Wtorek: nogi i barki, brzuch Nogi 1. Wykroki ze sztangą na barkach / Wysoki step z hantlami / Przysiady ze sztangą - co tydzień inne [...]
[...] Chodzi mi o to że ja tutaj panikuje że podlało i pobalowałem ostro nie liczyłem kalorii pilem alko dzisiaj idę na silownie i można powiedzieć że pobijam rekordy.. O co tu chodzi panowie? mimo że większość kalorii to był prawdopodobnie alkohol... ale mimo wszystko Było tych kalorii bardzo dużo to dlatego moglem taki skok sily zauważyć??? [...]
jesli chodzi o Twoje cudowania z planem-zajrzyj,co napisalem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 (dla Ciebie najbardziej odpowiedni bylby ktorys z prostych planow calosciowych(5x5)) brzuch-nie widze sensu stosowania takich wynalazkow. wszystkie powtorzenia masz wykonywac [...]
[...] że jednak masz te 'kilkanaście' lat. Co to ma w ogóle znaczyć czy 'miałbym odwagę' coś powiedzieć kulturyście? Bo co, pobiłby mnie? Jak widzisz kogoś kulawego, to podchodzisz i mówisz mu że jest z***any i się z niego wyśmiewasz? Brzydkiej dziewczynie też narzucasz się żeby podyskutować z nią na temat jej urody? Wątpię. Po co miałbym [...]
[...] http://g1.flamingtext.ft-uc.com/MjAxNTEwMTM/ flamingtext_com_MTA0MTU0ODM4NTc.jpg Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex. Przechodzimy do kluczowego fragmentu. /SFD/Images/2015/11/2/e4d08627cd9045e3933ac3b3d30c28c0.png Juz trochę czasu minęło. Trening ułożony od Łukasza na pewno nie należy do [...]
[...] ta walka Jurasa) i prosi się o noge na głowę (jestem laikiem, wiadomo że z boku można sobie gadać, może w ogóle tak nie było) ale zawodnik się wstrzymał. Nie wiem o co ci chodzi... Jakie nie uszkodzic przeciwnika? Moze sie wstrzymal bo to bylo zwykle podpuszczenie. Zwroc uwage, że nawet komentator czesto mowi"tylko zeby sie nie dal [...]
[...] widocznych efektów nie da!!! Glutamina to antykatabolik, zapobiega rozpadowi mięśni a nie buduje ich. Co do brania kreatyny po cylku kreatynowym to nie wiem o co Ci chodzi! Po cyklu powinieneś zrobić conajmniej 4 tygodnie przerwy zanim zaczniesz następny. A trening i dieta zapobiega spadkom które następują po zakończeniu cyklu Glutaminę [...]
[...] przedłużenie czasu służby, jak również niezbędny czas na wypoczynek funkcjonariusza po służbie oraz sposób prowadzenia ewidencji czasu służby." Co zaś do: "A jeśli chodzi o ilość ministrów. Panowie piszecie swoje wypowiedzi o poważnej foramcji. A nie jesteście w stanie powiedzieć kogo BOR ma obowiazek chronić" We wcześniejszym [...]
[...] przeczytałem wspomniane tutaj wskazówki odnośnie trzymania łokci bezpośrednio pod sztangą i odnośnie chwytu (nie wyginania nadgarstków) - pierwszy mój wniosek, to że może chodzi tutaj o gorszą ruchliwość w stawie barkowym (ograniczone rozciągnięcie) - a dokładniej mówiąc - niektórzy nie dadzą rady opuścić sztangi tak żeby dotknąć klaty...przy [...]
WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]
[...] Trzy, cztery, pięć? - Proszę nie zgadujcie, bo to nie jest zgadywanka. Jutro wszystkiego się dowiecie. Czy z San Marino zagramy odważniej, z większym ryzykiem? - Tu nie chodzi o ryzyko. Zupełnie nie rozumiem tej całej dyskusji. W poprzednich eliminacjach graliśmy wszystkie mecze eliminacyjne tym samym systemem gry. I nadal chcemy w ten sam [...]
Pisalem o zalozeniach walki, karate powstalo w celu obrony przed samurajami, a ja pisalem o zalozeniach kung-fu gdzie chodzi o to zeby umiec skutecznie walczyc, w skrajnych sytuacjach(w obecnych czasach) zabic- np. chocby punkty witalne. Skuteczne style kung-fu moim zdaniem, z tych bardziej popularnych( chodzi oczywiscie o tradycyjna metode [...]
[...] pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po 45minutach biegu kolejne dodatkowe minuty tegoż biegu spalają stosunkowo więcej tłuszczy niż wcześniej (duzo wiecej, [...]
SadAss napisał: Stary, twoje pytanie świadczy o tym, że nie bardzo wiesz "co w trawie piszczy" a już na pewno świadczy o tym, że nie przeczytałeś tego artykułu w całości. Dlatego nie będę pisał po raz kolejny tego samego, jedynie zwrócę ci uwagę na fakt, że o tym czy ci coś urośnie decyduje ilość i jakość pożywienia, które będziesz [...]
eeehhhh i oto właśnie chodzi! Niesprawdzone informacje-złe informacje. A nasze polskie AT(mówię tu o DOWÓDZTWIE, NIE LUDZIACH)popadło w rutynę, w końcu wysłali chyba z 2 plutony na 2 ludzi. Przecież AT nie może być dobre gdy nie ma dobrego dowództwa!ludzie!o czym my mówimy! o niezabieraniu na takie akcje snajperów? to poco oni do cholery są?!OK. [...]
[...] psychicznie isc na ilosc a nie na jakosc.. ale to tak samo jak nie umiales napinac plecow, a jak sie nauczyles od razu bylo widac zmiane.. rozumie, ze koordynacja u Ciebie kuleje.. ale lepiej mnijeszym ciezRem a poprawnie techniczne (w miare mozliwosci) anizeli wiejszym I sie znieksztalcac nieswoadomie.. mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi
[...] na jakiej wysokości.. 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - tutaj podobnie jak w ćwiczeniu z suwnicą, wydaje mi się, że problem leży w maszynie, że jest za tępa i źle chodzi.. Przy 25 kg, czuję pracę ale nie tak jak bym chciała, a przy 30 kg. jak widać na filmie jest chyba za dużo (?) Jak zrobić z tym ciężarem, żeby progresować? Choć może [...]
[...] (!! to ważne, w moim starym miejscu zimą było z tym krucho). Motywacja rośnie. 1. Przysiad tylni. - Tutaj problem stojaka... Bo chcąc robić ćwiczenie do lustra musiałabym podchodzić do sztangi tyłem, a podchodząc przodem, żeby było bezpieczniej nie widzę się w lustrze (chyba muszę zrobić rewolucję i poprosić ich by przestawili stojak o 180o...). [...]
PODSUMOWANIE Aż trudno uwierzyć, że to już koniec! Faaajnie było Zanim się wkręciłam w SFD chodziłam na siłkę, ale teraz chce mi się śmiać z tego jak spędzałam tam czas Dopiero tutaj dowiedziałam się o co w tym wszystkim chodzi i pokochałam to! Tyle nowych doświadczeń! Poznałam moc ziół, oczyściłam się soczkami warzywnymi, rzuciłam hormony, [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
